Mẹ biết chưa? Đây là chế độ ăn uống phục hồi tử cung sau sinh nhanh chóng!

Mẹ biết chưa? Đây là chế độ ăn uống phục hồi tử cung sau sinh nhanh chóng!

Để phục hồi tử cung sau sinh nhanh chóng mẹ cần chú ý 2 điểm quan trọng là làm sao giúp tử cung co bóp tốt để đẩy sản dịch ra ngoài và phòng chống táo bón hiệu quả. Ngoài các phương pháp chăm sóc từ bên ngoài, chế độ dinh dưỡng từ bên trong cũng cực kỳ cần thiết cho việc phục hồi tử cung sau sinh.

Chế độ ăn uống phòng tránh táo bón giúp quá trình phục hồi tử cung sau sinh diễn ra thuận lợi

Uống nhiều nước

Do mất nhiều máu trong quá trình sinh con và cần tiếp tục bài thải sản dịch sau khi sinh nên sản phụ cần được bổ sung nhiều nước. Uống nhiều nước cũng là cách quan trọng nhất để mẹ sau sinh có thể tránh xa táo bón, tạo tiền đề cho sự phục hồi tử cung sau sinh. Bạn nên uống nước đun sôi để nguội, nước muối nhạt, nước canh rau, sữa đậu nành và nước trái cây tươi để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Chất xơ trong thực phẩm có thể hút nước, nhờ thế thức ăn nở ra, gây cảm giác no bụng, lưu thông máu và nhu động ruột, tạo sự phát triển của quần thể vi khuẩn có ích trong ruột để hoạt động tốt hơn.

Một chế độ ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp cho việc tạo khối phân, số lần đi đại tiện tăng lên, làm giảm thời gian lưu trữ phân trong ruột già và giảm độ cứng của phân phòng tránh táo bón

Rau và trái cây là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ: Rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống và các loại quả như: chuối, táo, lê, là những thực phẩm rất tốt trong việc phòng tránh táo bón, thúc đẩy quá trình phục hồi tử cung sau sinh. Một điều cần chú ý là tuyệt đối không nên ăn chuối tiêu còn xanh bởi không những không có hiệu quả mà còn gây táo bón tệ hơn.

Cần tránh gì để không bị táo bón?

Bên cạnh các loại thực phẩm cần bổ sung như trên thì các sản phụ cũng cần hạn chế ăn những loại thực phẩm có tính chất cay nóng như gừng, ớt, quế, các loại rau gia vị có tinh dầu nóng; các loại chất kích thích như rượu, trà đặc, cà phê,… Bởi đây đều là những nguyên nhân có thể gây táo bón, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc phục hồi tử cung sau sinh của các mẹ.

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng giúp tăng sự co bóp tử cung, thúc đẩy quá trình phục hồi tử cung sau sinh

Rau ngót

Theo kinh nghiệm dân gian để giúp sản phụ nhanh chóng tống hết chất nhầy, sản dịch ra ngoài cơ thể một cách nhanh và sạch nhất, người ta thường ăn hoặc uống rau ngót ngay sau khi sinh. Cụ thể, chế độ ăn uống được khuyên dùng để giúp mẹ nhanh chóng phục hồi tử cung sau sinh là nấu canh hoặc luộc rau ngót ăn hàng ngày hay dùng rau ngót tươi + ít nước đun sôi để nguội xay nhuyễn rồi chắt lấy nước uống (mỗi ngày 1 cốc). Rau ngót vừa trị sót nhau, đẩy sản dịch nhanh, vừa giúp co bóp dạ con nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu.

Nghệ

Đặc biệt, kinh nghiệm dân gian chỉ ra rằng Nghệ là một trong những bài thuốc quý vừa giúp chị em bồi bổ khí huyết, kháng khuẩn, kháng viêm ngay sau khi sinh, vừa có khả năng thúc đẩy co hồi tử cung, tống sản dịch ra ngoài nhanh chóng. Do đó, Nghệ thường có mặt trong chế độ dinh dưỡng phục hồi tử cung sau sinh của rất nhiều sản phụ từ xưa đến nay thông qua các món ăn ngon miệng như: canh cá nấu nghệ, lươn xào nghệ, cá lóc kho nghệ,…

Tin vui là để sử dụng Nghệ dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả hơn, hiện nay, các nhà khoa học đã đi sâu nghiên cứu, tinh chiết thành công hoạt chất Curcumin trong nghệ thành Novasol Curcumin cho hiệu quả sử dụng cao hơn rất nhiều lần. Novasol Curcumin được đánh giá là bước đột phá mới từ Nghệ với công nghệ màng bao Mixen từ châu Âu, có trong Nghệ mixen Bewin được chứng minh lâm sàng cho sinh khả dụng cao gấp 185 lần so với Nghệ thường. Nhờ đó, dùng Nghệ mixen Bewin chứa Novasol Curcumin sẽ giúp các mẹ thúc đẩy quá trình co hồi tử cung diễn ra nhanh hơn nhiều so với dùng nghệ thường.

Đồng thời, với việc điều chế dạng lỏng đóng gói và vị ngọt dễ uống. Nghệ mixen Bewin xứng đáng nằm trong chế độ dinh dưỡng phục hồi tử cung sau sinh cho các mẹ.