4 điều nên làm giúp chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau khi sinh

4 điều nên làm giúp chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau khi sinh

Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên dành cho chị em trong việc phục hồi lại sức khỏe sau khi sinh. Tuy nhiên, trong số đó không phải chỉ dẫn nào cũng đúng, chưa kể đến những thói quen sai lầm có thể sẽ khiến sức khỏe sản phụ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, bài viết này sẽ giúp chị em có được cái nhìn tổng thể nhất những gì nên làm để đảm bảo sức khỏe sau khi sinh của bản thân được phục hồi an toàn, nhanh chóng.

1. Nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Tắm gội: Sau sinh, sự trao đổi chất tăng mạnh, kèm theo việc tiết sữa và sản dịch thoát ra khỏi tử cung nên nếu không tắm trong thời gian dài dễ gây viêm nhiễm hậu sản. Vì vậy các mẹ nên giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, năng thay quần áo. Mấy ngày đầu sau sinh có thể lấy nước ấm rửa mặt lau người, một tuần sau là có thể tắm gội bình thường. Chỉ chú ý tuyệt đối không tắm bồn, khi tắm nên tắm nhanh, tắm nước ấm và tránh gió lùa để không bị nhiễm lạnh.

Vệ sinh răng miệng: Một số quan niệm trước đây cho rằng nên kiêng đánh răng sau sinh. Nhưng thực tế, việc đánh răng không hề có ảnh hưởng gì đến sức khỏe sản phụ, mà nếu vệ sinh răng miệng không tốt, rất dễ dẫn đến viêm nướu -răng và viêm nhiễm vùng miệng.

Ngoài ra, sản phụ nên dùng nước sạch hoặc thuốc sát trùng để rửa bộ phận sinh dục, thay băng vệ sinh thường xuyên và luôn giữ cho vùng kín luôn được khô ráo, sạch sẽ, tránh các viêm nhiễm nguy hiểm.

2. Nên vận động nhẹ nhàng

Rất nhiều người cho rằng, sản phụ sau sinh có thể trạng yếu, cần được tịnh dưỡng, nằm trên giường cả ngày, thậm chí cả khi ăn. Thật ra điều này lợi ít, hại nhiều. Nếu không hoạt động trong thời gian dài, sản phụ dễ bị tắc tĩnh mạch ở chân do máu luôn ở trạng thái ngưng tụ.

Do đó, sau khi sinh, sản phụ chỉ nên nằm nghỉ trong khoảng 8 tiếng đồng hồ, sau đó phải vận động, đi lại nhẹ nhàng để máu lưu thông dễ dàng, các cơ bụng được rèn luyện, sớm khôi phục khả năng co giãn vốn có, từ đó bảo vệ được tử cung, trực tràng và bàng quang. Ngoài ra, việc hoạt động này còn giúp cho sản dịch được đẩy nhanh ra ngoài, rút ngắn quá trình hậu sản.

Vận động nhẹ là việc nên làm để phục hồi sức khỏe sau khi sinh

3. Nên có chế độ ăn uống hợp lý

Rất nhiều sản phụ kiêng khem trong ăn uống sau sinh, như không ăn thịt bò, dê, tôm, cá và các chất tanh, chỉ ăn thịt kho mặn. Thật ra, sau khi sinh, sản phụ cần nguồn dinh dưỡng phong phú, đầy đủ. Nếu ăn kiêng quá mức sẽ không đáp ứng được nhu cầu phục hồi sức khỏe và tạo sữa để nuôi con.

Nên ăn nhiều loại rau, quả, tăng lượng đạm và canxi trong bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh và giúp tăng tiết sữa.

Tuy nhiên, bên cạnh đó, các mẹ cũng không nên ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị, vì sẽ khiến sản phụ dễ bị táo bón, ảnh hưởng đến việc tiết sữa và gây tiêu chảy cho bé.

Đồng thời, không nên dùng các loại thức uống như trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm việc tiết sữa cho con bú.

4. Nên dùng Nghệ để phục hồi sức khỏe

Nghệ là một bài thuốc quý mà ông cha ta đã truyền lại từ bao đời nay. Nghệ có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm, bồi bổ khí huyết, đồng thời giúp sản phụ mau lành các vết thương, giảm đau bụng, thúc đẩy quá trình co hồi tử cung và tan huyết ứ, từ đó phòng tránh được nhiều chứng hậu sản nguy hiểm. Ngoài ra, tinh chất Nghệ còn giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng và làn da đẹp như trước khi sinh.

Tin vui đến mẹ hiện nay, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu, phát minh ra nghệ mixen Bewin chứa Novasol Curcumin cho sinh khả dụng gấp 185 lần so với nghệ thường, vừa giữ được tất cả các tác dụng thần kỳ của Nghệ, lại vừa tăng hiệu quả sử dụng lên đáng kể với công nghệ màng bao Mixen hiện đại, xứng đáng là giải pháp mới toàn diện mà phụ nữ sau khi sinh rất nên dùng.

Chăm Sóc Phụ Nữ Sau Sinh