7 Cách Chăm Sóc và Phục Hồi Sức Khỏe Sau Sinh Thường Mẹ Cần Biết

7 cách chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường mẹ cần biết

Sau khi sinh nở, cơ thể người mẹ rất yếu, thường cần một thời gian dài mới có thể trở lại như trước. Ngay cả những mẹ sinh thường cũng không nên chủ quan nhằm tránh những diễn tiến xấu có thể xảy ra. Các phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường dưới đây sẽ giúp ích cho mẹ!

1. Chăm sóc sức khỏe bầu sữa để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé sau sinh thường

Trong suốt thời gian sau sinh và cho con bú, các mẹ cần chăm sóc cẩn thận hai bầu vú, nhất là phần núm vú. Điều này có lợi cho cả mẹ và con:

• Nên vệ sinh cho bầu vú và núm vú bằng nước sạch hàng ngày. Tránh bôi trực tiếp xà phòng hay sữa tắm lên núm vú, các hóa chất có trong chúng có thể làm mất chất nhầy tự nhiên của da, khiến núm vú trở nên khô và nứt nẻ. Không nên chà xát mạnh vùng núm vú khi tắm rửa.
• Thay tấm lót sữa thường xuyên để núm vú được khô ráo. Không nên dùng các tấm lót sữa có lớp lót nylon vì dễ gây bí bách, ẩm ướt.
• Để đảm bảo chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường được tốt, mẹ cũng nên bảo vệ làn da vùng bầu vú. Sau mỗi cữ bú, mẹ có thể vắt một chút sữa lên núm vú và quầng sẫm xung quanh núm để bảo vệ da. Đợi núm vú khô rồi mới mặc áo nịt ngực.
• Đối với bầu vú bị cương cứng, mẹ có thể tiến hành chườm lạnh hoặc chườm ấm.

Mẹ cần tìm trợ giúp y tế nếu có những dấu hiệu như không thể làm mềm bầu vú hoặc gặp khó khăn khi cho con bú, xuất hiện vùng nóng đỏ đau ở bầu vú và sốt.

2. Cách chăm sóc sức khỏe vùng kín giúp mẹ phục hồi dạ con sau sinh thường

Một trong những yếu tố không thể bỏ qua khi mẹ muốn chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả đó là quan tâm đến sự hồi phục của dạ con. Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường, mẹ nên giữ vệ sinh sạch sẽ âm đạo, đi đứng nhẹ nhàng. Chỉ sau 20 ngày đến 1 tháng dạ con của mẹ sẽ trở lại bình thường.

Đặc biệt sau sinh thường, mỗi ngày mẹ nên vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ bằng nước ấm. Cần thay băng, giấy vệ sinh, khăn thường xuyên và nước rửa cũng phải sạch sẽ. Các mẹ có thể dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chất lượng để sát khuẩn và dùng khăn mềm sạch để lau khô.

3. Chăm sóc, vệ sinh cơ thể đúng cách để phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả

Ngay sau sinh, cơ thể của người mẹ thường tiết ra rất nhiều mồ hôi, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể dùng khăn mềm lau người. Sau khi sinh khoảng 2-3 ngày mẹ có thể tắm toàn thân nhưng cần tắm nhanh từ 5-10 phút. Đặc biệt, phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Khi tắm xong, mẹ phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay, chân.

4. Chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ, vận động nhẹ nhàng

Sinh thường cũng khiến mẹ bị tiêu hao khá nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh đóng vai trò rất quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là với những mẹ trẻ sinh con lần đầu.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lí, vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết. Phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường này theo quan niệm của các cụ thường là không nên, sai lầm. Tuy nhiên, thực tế vận động nhẹ không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, tan huyết ứ và đẩy nhanh sản dịch ra ngoài mà còn giúp các mẹ có được tinh thần vui vẻ, thoải mái. Do đó, mỗi ngày mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở, tập yoga để có thể ngăn ngừa bệnh tật và nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.

5. Ăn uống khoa học là phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả nhất

Ăn uống sau khi sinh nên đa dạng: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả; thực phẩm giàu protein như thịt nạc, pho mát; thực phẩm dạng bột và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa.

Cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, ngược lại cần tăng cường nước hoa quả, chè thảo dược, sữa.

Ăn uống khoa học chính là phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả, do vậy, các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng giúp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất.

Xem thêm bài viết:https://bewin.net.vn/che-dinh-duong-de-phuc-hoi-suc-khoe-sau-sinh-thuong/

6. Theo dõi biểu hiện bất thường của cơ thể cũng là cách giúp mẹ chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường

Trường hợp sau sinh cơ thể xuất hiện những hiện tượng bất thường sau đây, mẹ cần báo ngay cho bác sĩ biết: Mệt mỏi, ngất, âm đạo ra máu nhiều, máu dạng đỏ tươi kèm theo cục máu đông và có mùi hôi; mẹ bị đau bụng dữ dội, nôn ói, tiêu chảy…

Ngoài các dấu hiệu bất thường về thể chất nói trên, phụ nữ sau khi sinh còn dễ thay đổi cảm xúc, hay xúc động,  khóc vô cớ, dễ cáu giận, biếng ăn, mệt mỏi khó ngủ… Những dấu hiệu về tinh thần được xem là nguy hiểm nếu như không hết mà còn có chiều hướng phát triển mạnh hơn, dẫn đến không thể chăm sóc được bản thân và con cái, lo sợ bị cô đơn, có ý định quyên sinh hoặc gây tổn thương đến đứa trẻ thì cần đi khám và tư vấn bác sĩ càng sớm càng tốt.

7. Sử dụng Nghệ mixen Bewin – phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường toàn diện

Cuối cùng, để hoàn thiện quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh thường một cách toàn diện, ngoài các phương pháp chăm sóc trên, mẹ không thể thiếu nghệ – vị thuốc vô cùng quý giá, được biết đến với các công dụng đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh mà dân gian đã tin dùng từ lâu.

Đặc biệt, những năm gần đây, nhờ ứng dụng công nghệ chiết xuất hiện đại, các nhà khoa học Đức đã nghiên cứu thành công một loại dược phẩm mới tinh chiết từ nghệ, đó là Nghệ mixen Bewin, với rất nhiều cải tiến so với khi dùng nghệ tươi đơn thuần. Trong đó, ưu điểm vượt trội phải kể đến đó là hoạt chất Novasol Curcumin – thành phần chính của Nghệ mixen Bewin. Với nguyên liệu châu Âu, Novasol Curcumin được tinh chiết và sản xuất với công nghệ bao Mixen hiện đại cho sinh khả dụng cao gấp 185 lần so với nghệ thường.

Vì sao Novasol Curcumin cần thiết cho các mẹ trong quá trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường? Novasol Curcumin được chứng minh có tác dụng toàn diện đến phụ nữ sau sinh, điển hình là các tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, chống oxy hóa và bồi bổ khí huyết; giúp sản phụ nhanh co hồi tử cung, giảm đau bụng, tan huyết ứ, sớm lấy lại vóc dáng và làn da đẹp.

Nghệ mixen Bewin được đóng gói dạng lỏng tiện dụng, hương vị dễ uống, được đánh giá là giải pháp toàn diện giúp chị em chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường một cách hiệu quả, nhanh chóng. Đó chính là yếu tố quan trọng giúp chăm sóc và phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh thường hoàn hảo.

Xem thêm bài viết: Giải pháp trọn gói chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau khi sinh

https://bewin.net.vn/giai-phap-tron-goi-cham-soc-phuc-hoi-suc-khoe-sau-sinh-83.html