Hé lộ 5 phương pháp giảm cân sau sinh an toàn không nên bỏ qua

Một vóc dáng thon gọn luôn là mong ước của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, điều này trở nên khó khăn hơn bởi những thay đổi về chế độ ăn cũng như sinh hoạt sau sinh khiến cân nặng của chị em trở nên “dư thừa”. Thế nên, một phương pháp giảm cân sau sinh an toàn là tất cả những gì họ cần.

Dư thừa cân nặng sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến chị em phụ nữ?

Một điều hiển nhiên khi mang thai mà người mẹ nào cũng phải làm là ăn uống tích cực để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con, từ đó kéo theo cân nặng tăng dần đều. Chính điều này, khiến mẹ gặp phải nhiều rắc rối, tự ti, thậm chí là trầm cảm.

Chị Như chia sẻ: “Một năm trước khi mới sinh em bé xong, vì phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng để có đủ sữa cho bé bú cộng với stress, cân nặng của Như đã tăng không kiểm soát. 1m55, từ 45kg lên đến 56kg, đó là thời điểm mà Như thấy kinh khủng nhất. Chỉ một thời gian ngắn nhưng mình còn ngán mình thì nói gì đến chồng”.

Phụ nữ sau sinh rất dễ trầm cảm nếu không nhận được sự chăm sóc, chia sẻ, thấu hiểu, động viên từ chính người thân của mình, và một trong những lý do gây ra điều đó chính là vấn đề về cân nặng. Nếu để mất kiểm soát về cân nặng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng về mặt tâm lý và những hệ lụy khác không mong muốn.

5 phương pháp giảm cân sau sinh an toàn mẹ nên áp dụng để lấy lại vóc dáng như thuở trăng rằm

Th.S Bác sĩ Lê Thị Kiều Dung, Trưởng khoa Phụ Sản, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết muốn dễ lấy lại vóc dáng sau sinh thì không nên để tăng cân quá mức trong khi mang thai. Muốn thai nhi phát triển tốt, thông minh, khỏe mạnh, mẹ cần có chế độ ăn hợp lý, đủ chất chứ không phải ăn số lượng nhiều hơn. Thứ hai, việc giảm cân sau sinh cần phải có kế hoạch, nhắm đến mục tiêu trở về cân nặng như trước khi có thai trong vòng 6 tháng sau sinh. (*).

Theo đó, mẹ hãy note lại 5 phương pháp giảm cân sau sinh dưới đây để có một vóc dáng hằng ao ước:

– Nuôi con bằng sữa mẹ: Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh. Vì thế, khi cho bé bú, mẹ đã đốt cháy 600 – 800 calo mỗi ngày rồi đấy, từ đó không còn cần phải lo lắng về năng lượng thừa tích tụ nữa nhé!

– Tập thể dục đúng phương pháp: Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng sau sinh. Bạn không cần phải tới phòng tập, chỉ cần đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đều đặn cũng đủ giúp bạn kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp. Các mẹ hãy chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp mà mình yêu thích như yoga, aerobic.

– Chế độ ăn uống lành mạnh: Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, nhưng nếu muốn giảm cân, mẹ hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Không nên ăn kiêng và chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn mỗi ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì 3 bữa ăn lớn, uống nhiều nước và hạn chế các thức uống có gas.

– Ngủ đủ giấc, giảm stress: Cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress không những khiến mẹ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất; khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để tập thể dục và không muốn chăm sóc cho cơ thể nữa.

– Giảm cân bằng nghệ Mixen Bewin: Nhờ công nghệ vượt trội bởi màng bao Mi-xen, với kích thước hạt siêu nhỏ chỉ 30nm, giúp tăng khả năng thấp thụ vào máu gấp 185 lần so với nghệ thông thường. Thử tưởng tượng, với tác dụng giảm mỡ thừa, kiểm soát tốt việc tăng cân của Nghệ, lại được tăng tác dụng lên như thế thì hiệu quả sẽ tốt như thế nào? Hơn thế nữa, Nghệ mixen Bewin còn được tin dùng bởi sự an toàn từ thảo dược thiên nhiên cùng sự tiện dụng với dạng gói uống chắc chắn sẽ là phương pháp giảm cân sau sinh mà mẹ không nên bỏ qua.

Nghệ mixen Bewin với thành phần chính Novasol Curcumin – nguyên liệu châu Âu, đã được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng đạt sinh khả dụng gấp 185 lần so với nghệ thường, đồng hành cùng chị em trong việc phục hồi lại vóc dáng và làn da.

Trên đây là các phương pháp giảm cân sau sinh an toàn vừa có sữa cho con bú vừa giúp các mẹ có thêm phương pháp giảm cân hiệu quả cho bản thân, tránh được những nguy hiểm cho sức khỏe của bé và mẹ.

(*): Theo vnexpress.net

Thúy Hằng.